Nadmierne wypadanie włosów – podstawa to dobra dieta
Każdy z nas powinien zdawać sobie sprawę, że wszelkie niedociągnięcia organizmu warto wpierw próbować łagodzić dobrze dobraną dietą. Nie ma nic skuteczniejszego, aniżeli łatanie dziur niedoborowych w naszym ciele. Czasem zdarza się, że to właśnie takie „leczenie” przyniesie najlepsze rezultaty. Wystarczy o siebie odpowiednio zadbać.
Dla zachowania pięknych, lśniących i przede wszystkim mocnych włosów warto zastosować dietę, która dostarczy organizmowi mocy wspaniałych witamin oraz cennych składników mineralnych. Warto zwracać uwagę na takie składniki, jak aminokwasy L-cysteina czy L-metionina, które znajdziemy w mięsie, łososiu, jajach kurzych, orzechach włoskich, nasionach słonecznik, nabiale czy pistacjach.
Kolejnym ważnym składnikiem są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowej, których bogactwo znajduje się w olejach roślinnych, orzechach oraz migdałach, nasionach dyni czy pestkach słonecznika, ale także w rybach morskich i siemieniu lnianym. Cynk z kolei znajdziesz w ostrygach, kaszy gryczanej, jajach, serach, migdałach czy chlebie żytnim razowym. Warto jeszcze zwrócić uwagę na zawartość miedzi w poszczególnych produktach.
Witaminy na wypadanie włosów – po które sięgać?
Witaminy, podobnie jak inne składniki odżywcze, śmiało znajdziesz w licznych produktach spożywczych. Trzeba tylko wiedzieć, gdzie szukać. Witamina A znajduje się w dyni, szpinaku, jajkach, batatach, tłustych rybach czy mleku i przetworach mlecznych. Witaminę C możesz spotkać głównie w owocach i warzywach. W nasionach, orzechach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz olejach roślinnych znajdziesz witaminę E, a jedząc tłuste ryby, mleko, przetwory mleczne oraz żółtka jaj z pewnością uzupełnisz niedobory witaminy D.
Niezależnie od tego, jak wielkie masz niedobory, warto je uzupełniać. Problem pojawia się wtedy, kiedy samodzielnie nie jesteś w stanie komponować posiłków, albo po prostu nie masz czasu na samodzielne studiowanie dietetyki, by łatwiej było Ci gotować i dostarczać organizmowi niezbędnych składników. Rozwiązaniem może okazać się dieta pudełkowa Kielce, która zawsze dostosowywana jest do konkretnego organizmu.